Gịnị ka m ga-eri? kedu ka m ga-esi eri? Enwere m ike ibelata fatịlaịza ma bulie afọ m elu ọzọ.
Achọpụtara m na ọtụtụ mmadụ na-enwe afọ ọjọọ. Agwara m na enwere m ike ịṅụ otu iko kọfị ojii na mmanya apụl cider n'ụtụtụ nke oge mbelata abụba. Ka anyị rie obere ọka. Ọ sịrị mba, ọ nweghịkwa ike ịgbari afọ flatulence, yabụ kedu ka esi felata ma ọ bụrụ na afọ adịghị mma? N'isiokwu a, afọ na mbelata ibu dị okpukpu abụọ.
01. Rie nri nke ọma, taa ya nwayọ nwayọ, na-echebara akpịrị echiche
Isi ihe mbụ dị m n'obi, biko sie ike na m ga-aza m ajụjụ ruo otu ọnwa. Arụla ọrụ mgbe anyị na-eri nri, anaghị akpọ ekwentị mkpanaaka, erila nri mgbe obi na-adịghị mma, n'ihi na nke a ga-emerụ afọ.
Mgbe anyị na-eri nri ma na-agbari nri, ọ kacha mma ime ka usoro akwara ndị na-adịghị emetụ mmadụ n'ahụ rụọ ọrụ, ya bụ, izu ike, mgbe ị na-ekiri ihe nkiri, nchekasị, ọrụ, na ịgafe ụzọ, ị nwere ike imerụ afọ na eriri afọ ahụ.
Ị na-ahụ ihe mere ndị nwere nchekasị ogologo oge ji enwe nsogbu obi ụtọ n'ime afọ, afọ na-aghọkwa nke na-akpasu iwe nke ukwuu, nke bụ n'ihi mmetụta uche, ọ bụghịkwa na ị ga-enwe nsogbu afọ ma ọ bụrụ na ị meghị ya.'Anaghị eri nri ụtụtụ, mana ị naghị eri ya'erila nchekasị ma merụọ afọ gị ahụ.
Ya mere, ị ga-akpachara anya ma ị na-eri nri, na-ata ya nwayọ nwayọ, obi gị wee dajụọ, afọ ga-adịkwa mma ozugbo, ịta ya nwayọọ nwayọọ ga-emekwa ka nri gị dị obere. Iri nri dị ka ihe mmetụta uche, iri nri n'ihi nchekasị na enweghị obi ụtọ, ọ na-emekwa ka afọ merụọ gị ahụ, yabụ ọrịa afọ n'onwe ya bụ nke ọrịa mmetụta uche.
02. Rie nri karịa nri na-edozi ahụ
Anyị nwere ike iri ọtụtụ nri ndị a na-edozi maka eriri afọ na eriri afọ, dị ka kabeeji, e nwekwara ebe a na-akpọ kabeeji na kabeeji. Ọ bara ụba na glutamine, nke nwere ike inyere aka rụzie eriri afọ na eriri afọ. Essence
E nwekwara Tremella. Tremella polysaccharides nwere ike ịrụzi afọ na eriri afọ nke ọma, Tremella polysaccharides nwekwara ike inye nri gastric yin, mee ka mmiri nri dịkwuo mma, nyere aka na mgbaze, ma belata ibu arọ nke eriri afọ.
Tinye vitamin ndị ọzọ
Karịsịa, anyị aghaghị ịṅa ntị na nri ndị nwere ọtụtụ iron, vitamin E, na vitamin C, nke nwere ike inyere aka idozi nsogbu ahụ.
Mmiri ara ehi
Ọ kacha mma ịhọrọ ngwaahịa mmiri ara ehi a gbara agba, dịka yogọt, nke na lactose na-agba agba ga-aka mma n'afọ, ọ nwekwara ike iri ụfọdụ probiotics iji nyere aka dozie afọ.
Azụ̀ azụ̀ anaghị abụ abụba
Rie anụ nri, dịka azụ, erila abụba gabiga ókè, azụ̀ mmiri na azụ̀ shellfish dịkwa mma nke ukwuu, àkwá bụkwa ezigbo nhọrọ.
Rie akwụkwọ nri ndị a na-agbari agbari
Dịka ọmụmaatụ, zukini, nwa bebi, akwụkwọ nri, eggplant, letus, wdg, yabụ anụ na akwụkwọ nri dị na ya, ị nwere ike iji ya mee ihe n'onwe gị.
03. Zere ụfọdụ nri ndị na-emerụ afọ na eriri afọ ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, mmanya apụl cider, ọ bụrụ na afọ gị enwee ọnya afọ, mmanya apụl cider na lemon kwesịrị izere ya, ọkachasị aṅụla ya mgbe afọ gị tọgbọ chakoo, ọ ga-akpata mmebi nke abụọ, ṅụkwala kọfị mgbe afọ gị tọgbọ chakoo.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri obere eriri nri dịka osikapa aja aja, ọka wit dum, ọka na ihe ndị ọzọ dị na eriri nri, anyị na-eri osikapa noodles. Ọ bụ ezie na mkpụrụ dị mma na-eme ka shuga dị n'ọbara gbanwee, ị kwesịrị ịgbalịsi ike ịnọgide na-enwe carbohydrate, rie anụ mbụ, wee rie mmiri carbon.
Rie obere uto dị arọ iji chebe ihe ọṅụṅụ nri mgbaze
Rie obere nri e siri esi na ihe na-esi ísì ụtọ nke ite ọkụ. Ọ bụghị ụtọ ose na-akpali afọ, mana ihe ndị a ga-erikwu mmiri nri gị, na-emerụ afọ, ma na-akpata ibu arọ n'ime eriri afọ.
Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ahụ dị m mma, enwere m ike inye aka mee ka mmiri nri m na-agbari site n'ịṅụ mmanya apụl cider, mana afọ na-egbu gị, ị gaghị eme nke a. Ya mere, ọ bụrụ na anyị chọrọ iri ihe ndị dị ka Zhonghe, erila ọtụtụ ihe na-akpali akpali, yabụ anyị aghaghị izere iri ihe ndị nwere nnukwu nri dịka agwa, celery, leeks, wdg.
04. Webata ụfọdụ isi ihe ndị ọzọ maka ịzụ afọ
Mgbe ị na-azụ afọ, gbalịa imezu iwu nri, dịka gị. Ị nwere ike ime ya obere oge na elekere 16+8, mana gbalịa ịhazi oge. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iri nri abụọ ma ọ bụ atọ n'etiti elekere 9 nke ụtụtụ na elekere 5 nke mgbede, wee debe ya n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Emela ka ọ ghara ịdị oke njọ.
Ọ bụrụ na afọ gị adịghị mma nke ukwuu, nri gị anaghịkwa arụ ọrụ nke ọma, ị nwere ike ịhọrọ iri obere nri.
Ejila oke ibu arọ, n'ihi na nke a ga-eme ka ohere nke ọrịa afọ na mbufụt dịkwuo elu. Ọnụọgụ nri dị ihe dị ka aka asatọ kwa ụbọchị. Agụụ na-agụ gị ntakịrị. Zuru ike. Anọla n'abalị, gbalịa ka ị ghara ise siga ma ọ bụ ṅụọ mmanya.
Mgbe ahụ, anyị ga-enyere gị aka ịgbalị ibelata abụba ma zụọ afọ site na akụkụ anọ nke nhazi nri na ndụ.
Oge ozi: Feb-06-2023