Igwe ihe ọkpụkpụ ahụ EMS
Igwe ihe ọkpụkpụ ahụ EMS (Electrical Muscle Stimulation) na-akọwagharị ókè nke ịkpụzi ahụ site n'ike nke teknụzụ, na-enye onye ọ bụla na-achụso izu okè ohere inwe ahịrị na obi ike ha na-arọ nrọ.
Igwe ihe ọkpụkpụ ahụ EMS na-eji teknụzụ mkpali akwara eletriki dị elu iji rụọ ọrụ ozugbo na otu akwara miri emi site na obere ọkụ ugboro ugboro iji mee ka usoro mkpụkọ akwara dị n'oge mmegharị eke. Na-enweghị mmega ahụ siri ike ma ọ bụ mmega ahụ ogologo oge, ọ nwere ike ịgbalite ma mee ka akwara nke ahụ dum rụọ ọrụ nke ọma n'oge dị mkpirikpi, kwalite ọkụ abụba, ma mee ka akpụkpọ ahụ sie ike, si otú a nweta mmetụta nke ịkpụzi ngwa ngwa. Teknụzụ ọhụrụ a na-eme ka ịkpụzi ghara ịbụ ihe ịma aka abụọ nke ike na oge anụ ahụ, kama ọ na-enwe mmasị na ịdị mma na arụmọrụ nke teknụzụ wetara.
Naanị nkeji iri atọ nke ọgwụgwọ = 36,000 sit-ups
Anyị maara nke ọma na ọnọdụ anụ ahụ onye ọ bụla na ebumnuche ịkpụzi ihe dị iche. Ya mere, igwe ihe ọkpụkpụ ahụ EMS nwere sistemụ nhazi nwere ọgụgụ isi nke nwere ike inye atụmatụ ọzụzụ ahaziri iche dabere na ọnọdụ anụ ahụ onye ọrụ, ịkpụzi ihe mgbaru ọsọ na mmasị ya. Ma ịchọrọ ịbelata abụba ma kpụzie ahụ gị, nweta akwara na ime ka ahụ gị sie ike, ma ọ bụ melite ọdịdị ahụ gị na ọnụego metabolic basal, ị nwere ike ịchọta ụdị ọzụzụ dabara gị nke ọma, na-eme ka ojiji nke ọ bụla bụrụ nke ziri ezi ma dị irè.
Uru:
1. Ọ nwere ike ịtọ ụdị ọzụzụ akwara dị iche iche.
2. Nhazi aka radian 180, ọ dabara adaba maka imewe ogwe aka na apata ụkwụ, ọ dịkwa mfe ịrụ ọrụ.
3. Aka nhazi anọ, ike njikwa ọwa abụọ, na-akwado ọrụ aka abụọ ma ọ bụ anọ; ọ nwere ike ịrụ ọrụ otu ruo mmadụ anọ n'otu oge, dabara adaba maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.
4. Ọ dị nchebe ma ghara ịwakpo ahụ, ọ naghị ekpo ọkụ, ọ naghị ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ, ọ naghịkwa ekpo ọkụ, ọ dịghịkwa ekpo ọkụ mgbe ọ gbakechara.
5. Enweghị mma, enweghị ọgwụ, enweghị mmega ahụ, enweghị nri, Naanị ịdina ala nwere ike ịgba abụba ọkụ ma wulite akwara, ma gbanwee ịma mma nke ahịrị.
6. Na-echekwa oge na mgbalị, naanị dina ala ruo nkeji iri atọ = mkpụmkpụ akwara 30000 (ihe ruru 30000 afọ na-agbagharị / squats)
7. Ọ dị mfe ịrụ ọrụ na ụdị bandeeji. Isi ọrụ ahụ kwesịrị ịdị naanị n'akụkụ ọrụ nke onye ọbịa ahụ, enwere ike iji eriri ngwa pụrụ iche mee ka ọ sie ike, na-enweghị mkpa onye na-achọ mma iji ngwa ọrụ ahụ rụọ ọrụ, nke dị mfe ma dịkwa mfe.
8. Ọ naghị emerụ ahụ, usoro ahụ dịkwa mfe ma dịkwa mma. Naanị dinara ala ma hụ ya dịka akwara si apụta.
